少去男科有四个保健法

海角管理_暧昧

很多男科“问题”，其实不需要走到上医院花钱治疗这一步。不少男科病都由不良生活习惯引起，平日做到以下4件事，能帮你省下看病费，甚至可以辅助治疗男科病。



深蹲运动。打工一族久坐已成常态，这容易使男性盆腔充血、血液瘀滞，引发前列腺炎、勃起功能下降等问题。通过深蹲，可以显著改善盆腔、下肢血液循环，促进代谢，最终提升男性生殖健康和“性”福指数。深蹲运动还能锻炼腿部肌肉，坚持做可瘦腿瘦臀，增强腿部支撑力和爆发力，在床事中更“威风”。肥胖是许多男科问题、慢性病的罪魁祸首。由于腿部肌肉是人体最大的肌群，通过深蹲可以增加整体的能量代谢，消耗更多脂肪，防止肥胖。另外，腿部深蹲锻炼能促进睾酮和生长激素的释放，对提升性能力也有帮助。

建议初学者每天完成5~8组，每组8~12个，每做完一组后休息1分钟左右。运动是一个循序渐进的过程，不要一上来就用尽全力，要让身体逐渐适应。锻炼一段时间后，根据身体情况进行运动量调整，找到适合自己的频率、强度。

提肛运动。提肛运动是男科医生最推荐的运动。由于久坐，男性会阴部充血非常明显，直接影响睾丸血供，影响生精和睾酮分泌。通过有规律地往上提收肛门然后放松，达到改善、活跃局部血供的目的。提肛运动对锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉，防止肛门失禁有很好的效果。正确和定期做提肛运动，还能改善盆底肌（又被叫做“爱情肌”），帮助男性更有效地控精和提高“性能”。

提肛运动可随时随地进行，站、坐、行均可。具体做法是先将肛门向上提（类似憋尿的动作），然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。运动的过程中照常呼吸，保持身体其他部位放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。建议在晚上睡觉前或晨起时做，提肛疗效会更佳；每次做50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动需要循序渐进地练习，更需要持之以恒的坚持。

多喝茶水。古人云“万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶”，可见喝茶的重要性。男性多喝茶可以促进水液代谢，多排尿能更好地清洗男性“下水道”，减少炎症等疾病的发生几率。有研究证实，多喝茶可延缓前列腺增生的发生，甚至有预防前列腺癌的功效。另外，茶叶中的茶多酚可以兴奋神经，带来愉悦感，帮助缓解平时繁重工作带来的压力，放松心境，这对保持性欲、增加性自信都有好处。但要注意，喝茶有讲究，茶品选择因人而异。有胃病的患者不宜喝浓茶或绿茶，避免加重脾胃疾患。

谈情说爱。临床中我们发现，有男科疾病的患者，60%~70%都伴随不同程度的焦虑。预防和改善男性问题，减少不良情绪的负面影响是必要的。建议心态不佳时，要多与爱人沟通，包括灵与肉两方面。精神层面的沟通可让男性心理问题得到释放，消极情绪有了宣泄口，不易憋出内伤；肉体上的交流可提升两人感情，对男性减压也有帮助。和爱人关系和谐，得到伴侣更多的包容和理解，对男性缓解焦虑情绪有非常重要的意义。注重谈情说爱的夫妻，能避免许多身心问题。